五大月子病該怎樣預防

　　子宮脫垂：一些產婦在產後會發現自己子宮脫垂了。存在子宮脫垂的產婦會有小腹下墜或腰疼等症狀。這主要是因為產後子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變松弛，子宮位置發生變化所致的。醫生建議，要想避免產婦出現子宮脫垂，就該在產後注意多點休息，下地後不要長久站立。此外，平內湖月子中心常的飲食還要多吃含纖維素的食物，避免便秘的發生。
　　產褥熱：部分產婦在生完小孩後會出現產褥熱的情況。對於產褥熱的情況要注意多點休息，多喝水，注意清潔衛生或者適當補充營養。要想避免這種情況，還要注意在身體恢複後再進行性生活。
　　尿瀦留：尿瀦留其實也是許多產後女性常遇到的問題。要想避免這種情況，產婦在產後要注意及早活動身體，必要時還可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在淡水月子中心腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。
　　乳腺炎：急性乳腺炎產內湖產後護理之家婦會出現乳房疼痛、發燒等症狀。要想防止淡水產後護理之家這種情況，要注意產後喂養母乳的時候保持乳汁暢通，在哺乳前可熱敷乳房，促進乳汁通暢。此外，還要注意防止乳頭破裂，平時要避免對乳房的擠壓，盡量穿寬松的衣服。

　　腰痛：腰痛其實也是常見的月子病。很多產婦腰痛的主要原因是喂奶姿勢不正確引起的。或者是平時拿東西的地方過高，高度不適合等。如果存在腰痛的產婦，可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

坐月子期間如何保持迷人身材

　　1、使用腹帶和及時運動
　　愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防內髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。
　　不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的內湖月子中心帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢複彈性是有必要的。
　　一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恒，效果將出奇的好。
　　2、實施階段性食補
　　產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此淡水月子中心絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
　　除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、內湖產後護理之家忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
　　3、減少鹽或調味品的攝入
　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
　　這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下淡水產後護理之家來的3周想瘦就很難了。
　　4、親自哺乳
　　媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
　　因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢複身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

坐月子進補應避免哪些誤區?

　　一、大補特補
　　產後為給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。
　　此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能內湖月子中心夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
　　二、多吃少動
　　現代醫學研究證實，由於大量進食內湖產後護理之家高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內，進而導致肥胖。醫學專家認為，女性要保持產後的健美身材，防止中年發胖。
　　1、是產後飲食宜葷素搭配，不過量進補，除一日三餐外，可添加1～2次點心。
　　2、是產後應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況，產婦於分娩後6～8小時即可坐起，第二天就可以下地活動。因為早下地、早活動，有利惡露的排出及子宮的複舊淡水月子中心，有助於腸道和膀胱功能的恢複，防止產後尿瀦留和便秘的發生。還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操，這對產婦體力和身體各部分功能的恢複大有好處。
　　三、不吃蔬菜水果
　　水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裏應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘。
　　要知道，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時淡水產後護理之家間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發生便秘。
　　還因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而幹澀結滯，不易排出。
　　因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。
　　年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、幹稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產後保健與健美。